Ciertas vitaminas y minerales, que son esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable, pueden tener beneficios potenciales, ya sea que esté tratando de mantenerse saludable o intentando recuperarse. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier vitamina, mineral o suplemento, especialmente a dosis diarias superiores a las recomendadas, para asegurarse de que no esté contraindicado por ninguna afección de salud que pueda tener y que no interfiera o interactúe con sus medicamentos actuales. .

Vitamina D: La vitamina D, comúnmente conocida por su papel en la salud ósea, también ayuda a producir proteínas que matan virus y bacterias, especialmente en el tracto respiratorio. Su médico puede recomendar dosis específicas, pero, en general, Tod Cooperman, MD, presidente de la compañía independiente de pruebas de suplementos, Consumerlab.com, recomienda 2,000 UI (50 mcg) de vitamina D al día, preferiblemente en forma líquida. Algunas personas con artritis reumatoide, lupus y otras enfermedades autoinmunes pueden necesitar dosis más altas.

Vitamina C:La investigación es mixta sobre la vitamina C para los resfriados comunes. Algunos estudios sugieren que tomar 500 mg dos veces al día puede ayudar a prevenir pero no a curar los resfriados. Otra investigación ha encontrado que puede no prevenir las infecciones respiratorias virales, pero puede acelerar la recuperación. No está en disputa: la vitamina C es vital para la función de ciertos glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones, y usted necesita mucho más cuando está enfermo. (Una dosis diaria de 2,000 mg o más podría causar diarrea).

Zinc:Décadas de investigación han demostrado que las pastillas de zinc pueden acortar los resfriados en un 20% a 40%. Y los investigadores están observando más de cerca el zinc para COVID-19, ya que posiblemente evite que el virus se multiplique en la nariz y la faringe. El zinc funciona mejor si lo comienza a la primera señal de síntomas. Consumerlab.com recomienda tomar una pastilla que contenga 13 mg a 23 mg de zinc cada dos horas durante el día durante no más de una semana si tiene un resfriado; aquellos sin síntomas pueden no ver ningún beneficio. Su médico puede darle diferentes instrucciones. Sin embargo, demasiado zinc puede debilitar su respuesta inmune y evitar el aerosol nasal de zinc, que se ha relacionado con la pérdida del olfato.

Polifenoles:Miles de polifenoles se encuentran naturalmente en la mayoría de las frutas y verduras, así como en granos de café, cacao, nueces, té verde y aceite de oliva virgen extra. En estudios de laboratorio (no humanos), se descubrió que matan los coronavirus. Un polifenol, la quercetina, demostró ser especialmente efectivo contra infecciones como COVID-19. En la investigación en humanos, los polifenoles del té verde y los arándanos ayudaron a prevenir las infecciones respiratorias virales en los atletas. Puede comprar suplementos de polifenol o tipos específicos, como quercetina, pero no se sabe qué tipo o dosis podrían ser efectivos contra el nuevo coronavirus.

Potasio:Este mineral no evitará COVID-19 pero podría desempeñar un papel en el tratamiento; El nuevo coronavirus causa niveles bajos de potasio. Si tiene síntomas respiratorios leves, el potasio probablemente no ayudará. Aún así, solo alrededor del 2% de los adultos estadounidenses obtienen suficiente. Los suplementos pueden ser peligrosos para ciertos grupos, incluidos aquellos con enfermedades renales o cardíacas y aquellos que toman medicamentos específicos para la presión arterial. En cambio, obtenga su potasio de alimentos, como papas, lentejas, frijoles, calabaza y frutas secas.

Probióticos: hay evidencia tanto en animales como en humanos de que los probióticos que contienen Bifidobacterium  y  Lactobacillus Las cepas pueden mejorar su respuesta inmune a los virus y reducir la gravedad y la duración de las infecciones respiratorias. Puede encontrar probióticos en ciertos alimentos fermentados, pero los suplementos son probablemente la mejor manera de obtener la cantidad necesaria para combatir las infecciones. Muchos probióticos son sensibles al calor y deben refrigerarse, tanto en casa como en la tienda donde los compra. Busque marcas que hayan sido probadas independientemente por un tercero para determinar su pureza y potencia.